+ Medidor de entrenamiento

¿Estás en camino a tu meta? ¿Estás entrenando tan específicamente como dice tu plan? Con este análisis, te brindamos información sobre la calidad de tu entrenamiento, dividida en los tres componentes principales de tu rendimiento de resistencia (capacidad anaeróbica, resistencia aeróbica, entrenamiento de umbral)).

En la parte superior, te mostramos cuántas de tus sesiones de entrenamiento se han documentado en los últimos 60 días. Cuanto mayor sea la proporción de datos reales (es decir, cargados desde instrumentos de entrenamiento) más precisa será la afirmación sobre la proporción de entrenamiento "sucio", representada por el índice de entrenamiento sucio. Entendemos por entrenamiento “sucio” aquel entrenamiento en el que el contenido no ha sido claramente definido y las intensidades fluctúan mucho sin tener un carácter interválico real. El valor del índice de entrenamiento sucio debe ser lo más pequeño posible y cambiará gradualmente si implementas las especificaciones de entrenamiento con mayor precisión. El valor absoluto no es tan importante al principio. Cuando crees una tendencia a valores más pequeños, te estarás moviendo en la dirección correcta, eso es lo que cuenta.

En el medidor de objetivos de entrenamiento, mostramos en verde cómo debe dividirse tu carga de entrenamiento (¡no por horas!) en relación con su próximo objetivo (que se muestra en la parte superior de la página). En amarillo, ponemos el estado real en promedio durante los últimos 60 días según la evaluación de tu documentación; Se tienen en cuenta tanto los datos reales como las sesiones e intervalos de entrenamiento documentados manualmente. La precisión es mejor con datos reales.

Cualquier desviación se visualiza más claramente con el objetivo. Donde la desviación entre OBJETIVO y REAL es particularmente grande es necesario actuar. Todo lo que tienes que hacer es implementar el entrenamiento que 2PEAK planea para ti con mayor precisión para acercarte a tu objetivo. Si la competencia principal aún está lejos (más de tres meses), las desviaciones mayores son más tolerables que en la preparación inmediata para la competencia.

Si observas una gran desviación en el VO2max, debes concentrarte más en los intervalos máximos y de desarrollo superior.

Las desviaciones en la resistencia a la fatiga indican incumplimiento de las unidades en el área de desarrollo y en el GA2.

El agotamiento afecta tu carga de entrenamiento en el rango GA1 medio y alto.

Con un clic en "Detalles" puedes ver cómo se distribuye la carga de entrenamiento de los últimos 60 días en las 8 áreas detalladas de la intensidad del entrenamiento y qué tan grande fue la parte del entrenamiento no estructurado (sucio) (Zx). Para multiatletas, el efecto del entrenamiento también se muestra por separado para diferentes tipos de deportes.


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