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Glosario de Natación

© Copyright: Gunther Frank, Koordinative Fähigkeiten im Schwimmen (Coordinative Proficiency in Schwimming) 2002
Chapoteo flotando Deslízate hacia adelante con la manos al lado de la cadera como en un ocho. El movimiento sale de la muñeca.

FD Boca abajo

Natación Intermitente Nada con descansos cortos y regulares a intervalos pre-determinados.

BS Estilo Braza

Salto de Pecho Es igual que el salto de un delfín: la brazada de pecho se ejecuta justo antes de dar con el agua cuando te zambulles al fondo de la piscina de nuevo.

KK Patada

Mariposa Estilo mariposa con patada y brazada

Giro del Cuerpo Rotación alrededor del eje principal del cuerpo

BF Mariposa

Giro de delfínDescansa después del golpe de brazo. La fase bajo el agua comienza con los brazos quietos (con dos golpes de las piernas mientras los brazos están quietos)

Salto del delfín El movimiento de empuje desde el suelo de la piscina se ayuda con una brazada. La segunda brazada se da por encima del agua para realizar la propulsión, sumérgete de nuevo luego en el agua.

Dorsal „hacia atrás", lo que significa principalmente el dorso de la mano.

Tercera brazada

Con un brazo Nada con un brazo mientras el otro permanece pasivo en una posición particular.

Chapoteo se utiliza con los estilos de mariposa, crol y espalda, limitando la brazada a la fase de ejercicio.

Flipper fue un delfín famoso de la TV. Significa que flotas en el agua usando solo el golpe de patada del estilo mariposa.

Quinto La quinta técnica, y supuestamente la más rápida, es una combinación de crol y espalda con patada de mariposa. Rotación continua de 360º de adelante a atrás y hacia adelante. Cada brazo se mueve dos veces seguidas. P.ej: cuando estás de espalda, el brazo izquierdo hace girar el cuerpo con una brazada de atrás hacia adelante, el brazo derecho se arrastra, entonces el brazo izquierdo da una segunda brazada hacia adelante.

Pies adelante Los pies están en la dirección que nadas,

Deslizamiento Deslizamiento Nada con una fase de deslizamiento extendido sin interrumpir el flujo continuo de movimiento.

Estilo pollo BF-BS-CR-BC Engánchate los pulgares en las axilas y nada con los codos. Estilo perrito Los brazos se levantan solo a la altura de los hombros. Normalmente se saca la cabeza del agua.

Cabeza adelante La cabeza mira hacia la dirección que nadas.

CR Brazada de crol

Crol debajo del agua Los brazos se dejan debajo del agua durante toda la brazada. Respira girando la cabeza.

Natación cerca de la pared Nada cerca de la pared para que ésta te obligue a corregir las brazadas - el codo alto, etc.

Habilidades motoras Suma de todos los movimientos conscientes.

Arrastra de las yemas de los dedos mientras mueves el brazo hacia adelante, arrastra las yemas de los dedos sobre la superficie.

Barco de vapor Mississipi Los brazos se doblan delante del pecho y se giran hacia adelante en el agua como si fueran una rueda a pedales. Los codos se mantienen hacia afuera.

Chapoteo Procede de la natación sincronizada. De espaldas: deslízate hacia la cabeza manteniendo las manos por detrás cerca de las caderas y describiendo una figura de un ocho con ellas. El movimiento procede de las muñecas. Deslízate hacia los pies con la misma posición de manos, pero las yemas de los dedos hacen el movimiento. Véase también Chapoteo flotando - Chapoteo ruso - Chapoteo torpedo.

Palas discos ovales de plástico sujetos a las manos con tiras de goma. Se usan para los ejercicios específicos de manos y para aumentar la resistencia durante el tirón (entrenamiento de fuerza)

Flexión de las palmasDobla la muñeca hacia la palma de la mano

Progresivo avanzando, en aumento, sobre uno o más ciclos.

Casi catchup El brazo que dirige se para en una posición de estiramiento. El brazo que se mueve casi se pone a su altura (la mano sobrepasa la posición del hombro) y solo entonces el brazo que espera empieza la brazada.

Regresivo Disminuye, descenso, sobre uno o más ciclos.

Secuencial BF-BS-BC-Croldespués de 2,3,4 o 5 brazadas hay una pausa. El número programado de brazadas se nada progresivamente. (Véase el consejo de giro del cuerpo)

BC Espalda

Giro del cuerpo BF-BC-CrolHay una pausa después de cada brazada acentuada. La cara está en el agua y en crol y en espalda se realizan de cuatro a seis patadas (de una a dos en mariposa). La cabeza solo se gira para respirar cuando la mano deja el agua.

RV Brazada de espalda invertida

De espaldas, hacia los piesLos brazos se balancean desde detrás de la cabeza, sobre el agua hacia los muslos y se elevan por atrás debajo del agua. El cuerpo se mueve hacia los pies.

Chapoteo rusoUna extensión del Limpiaparabrisas. Los brazos describen una figura de un ocho hecha con dos círculos horizontalmente. Empieza con los dedos debajo de la barbilla y con las palmas dobladas hacia las muñecas. Las manos hacen círculos hacia adelante y hacia atrás y se empujan hacia abajo de forma diagonal cuando hacen ese movimiento.

Limpiaparabrisas Los brazos se mantienen doblados a 90º y los codos y las manos a la altura del hombro permanecen sobre la superficie. Las manos se mueven de un lado a otro como si fueran un limpiaparabrisas. Se mueven juntas en el estilo braza y mariposa, y secuencialmente en crol.

Tijeras Una patada asimétrica o desequilibrada en el estilo braza.

Flexibilidad Es una expresión del círculo de carreras y significa que incluso en los niveles de esfuerzo más altos es ideal una transición de los músculos en tensión a la relajación.

Handicap-BC-BS-Crol Una mano agarra el pie opuesto y nadas de este modo

Remolino Se da una patada estando sentado o de espaldas, lo que hace que el agua eche espuma como si fuera un remolino.

Tándem-BF-BC-BR-Crol A y B nadan la misma brazada juntos. B se agarra a los pies de A y da las patadas. A da las brazadas.

Bajo el aguaRealiza la brazada correcta completa debajo del agua, p. ej. para BF-BC-Crol los brazos se llevan hacia atrás a las posiciones iniciales sobre la cabeza.

Water polo BF-BC-Crol Realiza las brazadas habituales, pero con la cabeza bien alta

Pisar por el agua Rodilla alterna se eleva al pecho, mientras que el pie describe casi un círculo vertical.

Mezcla-BC-BS-Crol Catch Up El brazo que dirige se para en una posición estirada. El brazo que se mueve se pone a su altura y solo entonces el brazo que espera comienza la brazada. Mantén las manos a la anchura de los hombros

Catchup hacia atrás ídem, los brazos se ponen a la misma altura detrás de la cabeza

Rendimiento Porcentaje de energía invertida con respecto a la energía aplicada

Cremallera CRImagínate una cremallera por todo tu cuerpo hasta la axila. Cuando la mano sale del agua, intenta agarrar la cremallera.





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