Una zona de entrenamiento es un rango de esfuerzo que define los límites superior e inferior de la intensidad de tu entrenamiento. Determina una intensidad establecida para los atletas durante una actividad. Las zonas pueden definirse por pulso, potencia (en vatios) o incluso ritmo. Puedes calcular tus zonas de entrenamiento en función de la frecuencia cardíaca (máxima o aeróbica/anaeróbica - umbral de lactato LT/FTP) o de la potencia (máxima o umbral LT/FTP). Si ya conoce los datos de las zonas porque ha realizado una prueba en laboratorio, introdúzcalos manualmente. Pruebas de rendimiento 2PEAK: Test MP Test con medidor de potencia Un método simple pero fiable para determinar tu frecuencia cardiaca o tu umbral de potencia es realizar una contrarreloj corta de 20-30 minutos como máximo. La media obtenida en potencia y frecuencia cardíaca indicará tu umbral con buena fiabilidad. Introdúcelo en la calculadora de al lado. 2PEAK utilizará las zonas introducidas para elaborar planes de entrenamiento y analizar los entrenamientos cargados posteriormente. Artículo de blog: Zonas de potencia automática en ciclismo
