Ciclismo

Una zona de entrenamiento es un rango de esfuerzo que define los límites superior e inferior de la intensidad de tu entrenamiento. Determina una intensidad establecida para los atletas durante una actividad. Las zonas pueden definirse por pulso, potencia (en vatios) o incluso ritmo. 

Puedes calcular tus zonas de entrenamiento en función de la frecuencia cardíaca (máxima o aeróbica/anaeróbica - umbral de lactato LT/FTP) o de la potencia (máxima o umbral LT/FTP). Si ya conoce los datos de las zonas porque ha realizado una prueba en laboratorio, introdúzcalos manualmente.

Pruebas de rendimiento 2PEAK:
Test MP
Test con medidor de potencia

Un método simple pero fiable para determinar tu frecuencia cardiaca o tu umbral de potencia es realizar una contrarreloj corta de 20-30 minutos como máximo. La media obtenida en potencia y frecuencia cardíaca indicará tu umbral con buena fiabilidad. Introdúcelo en la calculadora de al lado.

2PEAK utilizará las zonas introducidas para elaborar planes de entrenamiento y analizar los entrenamientos cargados posteriormente.

Artículo de blog: Zonas de potencia automática en ciclismo



Recalcular zonas de entrenamiento


Basados en Pulsaciones:

para FCMax    para umbral (UL)
FC



Basados en Potencia:

para MP (se puede encontrar una prueba de rendimiento simple pero confiable en el menú » Objetivos » Pruebas de rendimiento)
para umbral (UL)
Watt
(min:seg)







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