El objetivo del entrenamiento es mejorar el rendimiento. 2PEAK te ofrece la posibilidad de verificar regularmente tu nivel de condición física en condiciones reales con pruebas de rendimiento simples pero muy efectivas.
Cuando aparezca el icono de la prueba de rendimiento en el calendario, te indicaremos el momento ideal para realizar una prueba en la disciplina propuesta. Estas pruebas deben realizarse a intervalos regulares. La prueba reemplazará todos los intervalos programados para ese día. Entonces depende de tí decidir si realizas una de nuestras pruebas, o la de un laboratorio externo, o si en cambio realizas la sesión planificada. Los algoritmos de 2PEAK son capaces de detectar tu rendimiento actual en todo momento sin pruebas específicas. Sin embargo, a través de los diagnósticos de rendimiento puedes obtener datos y estadísticas aún más detallados y personalizados.
Prueba de rendimiento para ciclismo: el rendimiento es ante todo un concepto abstracto y no se puede medir solo por la velocidad. Las condiciones del viento, las características del recorrido y la aerodinámica (de la bicicleta y del ciclista) tienen una fuerte influencia en la velocidad que el atleta puede alcanzar con una determinada potencia. Por lo tanto, la potencia debe medirse directamente. Para este propósito, los dispositivos de medición móviles, es decir, los medidores de potencia son los más adecuados. Los métodos alternativos, que no requieren equipos de medición costosos son la prueba de rendimiento de montaña/potencia máxima. Obtenga más información sobre las pruebas MP en subida para ciclismo que puede realizar cuando no tiene una herramienta de medición como el Powermeter.
Prueba de rendimiento para correr: al correr, el concepto de rendimiento puede parecer aún más abstracto. Sin embargo, 2PEAK ha desarrollado una metodología que permite determinar el rendimiento en función de la velocidad de carrera y luego calcular las zonas de entrenamiento en función de la velocidad o el ritmo. A diferencia del ciclismo, la resistencia del aire juega un papel muy pequeño en la carrera, por lo que la velocidad de carrera es adecuada para determinar el rendimiento. La prueba de Velocidad Aeróbica Máxima (MAS) es el método más adecuado.
Pruebas de rendimiento para natación: los triatletas nadan distancias más largas en promedio, por lo que la resistencia a la fatiga de la natación es el parámetro crítico. El umbral de natación se define en inglés como CSS (Critical Swim Speed) y se puede determinar a través de un sencillo test que también te permitirá medir el progreso. CSS es el ritmo al que nadarías actualmente en una prueba contrarreloj de 1500 (en yardas o metros).
Obtenga más información sobre las pruebas de rendimiento 2PEAK en los artículos de nuestro blog:
- Prueba de rendimiento 2PEAK para ciclismo, carrera y natación
- La importancia del entrenamiento con potencia
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