Filosofía de Entrenamiento 2PEAK
Gana fuerza durante la recuperación - Entrenamiento DINÁMICO
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Nuestro modelo 3D.
El modelo científico utilizado por 2PEAK.
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Demasiado o muy poco.
¿Por qué 2PEAK me ha entrenado tanto/poco o duro/fácil?
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Periodización inversa
Periodización inversa - entrenamiento durante el invierno; ¡El fanático de la base de kilómetros no tiene necesariamente razón!
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¿Qué pasó con mis intervalos?
La respuesta al problema: ¿Cuándo es un intervalo un intervalo?
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Cómo mover o intercambiar entrenamientos.
Consigue tu carga de entrenamiento ideal cuando necesitas mover o cambiar tus entrenamientos.
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Deriva cardíaca
¡Cuando tu corazón comienza a hacer lo que quiere!
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Tengo hambre.
¿Es realmente hambre o nos estamos engañando a nosotros mismos?
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Las dudas debilitan.
Las dudas debilitan - ¡entrena tu músculo más importante!
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La batería 2PEAK explicada.
¿Por qué mi amigo es más rápido pero entrena menos?
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Tu 2PEAK Training-Meter
¿Qué es y cómo funciona?
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2PEAK Smart Trainings
Solo trabajando en tus debilidades puedes volverte más fuerte
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Ejercicios de fortalecimiento de hombros.
Especialmente para nadadores / triatletas que necesitan hombros más fuertes.
Ejercicios del manguito rotador 2PEAK. >
La Dominada 2PEAK. >
Pull Up 2PEAK. >

Función 'Social' de 2PEAK
Encontrar atletas afines y nunca tener que entrenar solo a través de 2PEAK....
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Barriga navideña: ¿Entrenar más o comer menos?
Qué hacer cuando todo ese pan de jengibre no parece ayudar a alcanzar tu peso de carrera.
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Función de etiqueta 2PEAK.
¿Qué hizo la diferencia?
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Recuperación de la carrera
¿Cómo mantengo mi 'motor' en funcionamiento durante la temporada de carreras?
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Glosario de natación
¿Qué significan todos estos términos inteligentes en mi plan de natación?
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Periodización de carbohidratos para mejorar el rendimiento.
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Más fuerte gracias a entrenamientos efectivos con el entrenador
Entrenar en interiores no es, para la mayoría de los ciclistas, algo precisamente agradable. Pero hacerlo permite realizar entrenamientos muy específicos y efectivos
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Guías para un training camp exitoso
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Planifica tu temporada correctamente
Tus competiciones principales son los puntos alrededor de los cuales debe girar el calendario de entrenamiento. Te mostramos la diferencia que hace una buena planificación.
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Datos de potencia de la Craft Transalp 2010
Potencia femenina vs masculina: analizamos los datos de potencia de un par mixto en la famosa carrera por etapas Craft Bike-Transalp 2010
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El mito del descanso en el entrenamiento - entrenar fuera de temporada
¿Necesitas un descanso en otoño o invierno? ¿Qué puedes hacer para empezar la próxima temporada en un nivel más alto?
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Entrenamiento en altitud
Al entrenar en aire fino de gran altitud, los atletas top buscan la forma máxima. 2PEAK presenta un resumen de métodos y experiencias de entrenamiento en altura
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¿El triple salto y los 100 metros son realmente eventos de resistencia?
La musculatura es un factor limitante importante en el deporte de resistencia. Sigue leyendo para ver cómo puedes entrenar tu musculatura de manera óptima
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Combatir los calambres
Los calambres musculares son inherentes al deporte. Pero, ¿qué se puede hacer para minimizar el riesgo? ¿Y cómo deshacerse de ellos? 2PEAK tiene las respuestas
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Nutrición en carrera
Alimentación e hidratación correctas antes y durante la competición
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Análisis de datos de la Jeantex Bike Transalp 2009
Una mirada exclusiva a la carrera de mountain bike más dura. ¿Cuánto debes pedalear para mantenerte con los líderes de la Transalp? Los datos SRM de Günter Sandmann – corredor Masters, te dan la respuesta
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Entrenamiento para mayores de 50
El deporte aeróbico te mantiene en forma y saludable. Consejos e información sobre entrenamiento una vez superados los 50 años
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Pedaleo suave
Aprende a pedalear más rápido con la técnica correcta, consejos e información de fondo
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Pico y tapering
El momento perfecto para el día D: cómo llegar al pico y hacer tapering
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Long-Jog - el mito
¿Necesitas correr largas distancias en entrenamiento para completar un maratón o carrera de larga distancia?
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Entrenamiento ciclista en condiciones invernales
Frío, nieve y lluvia – ¿debo entrenar al aire libre durante el invierno? ¿Por cuánto tiempo? ¿Qué alternativas existen?
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Entrenamiento en rodillo
Te mostramos cómo realizar entrenamientos efectivos en rodillo (en colaboración con nuestro socio TOUR-magazine).
Videos de ejercicios en rodillo»

Ejercicios de carrera
¡Mejora tu técnica de carrera! Los videos con el entrenador Benoit Nave muestran cómo entrenar técnica, fuerza y potencia de carrera de manera eficiente.
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Entrenamiento de fuerza y potencia en escaleras (aprox. 9 MB)»

Entrenamiento de fuerza para ciclistas
Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, entrenamiento con máquinas, configuración de un ciclo de fuerza máxima
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Entrenamiento en la zona de máxima potencia (Z5)
Mantener el ritmo correcto al correr y pedalear, por qué los pulsómetros no ayudan en la zona de máxima potencia
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Regulación del ritmo para Ironman
Análisis de datos del Ironman Hawaii 2004-2007, proporción: ciclismo/carrera, comparación: profesionales/competidores por edad
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